Πρόγραμμα σύσφιξης με αντιστάσεις. Ασκήσεις για όλο το σώμα χρησιμοποιώντας κάθε δυνατό εξοπλισμό (αλτήρες χεριών, ποδιών, λάστιχα, κλπ).